ダイエットは、とても簡単にあらわすと 「摂取カロリー（少ない）＜消費エネルギー（多い）⇒痩せる」 というメカニズムです。
実際には人それぞれの体質や筋肉量、生活スタイルなどさまざまな条件がありますが、食べる分のエネルギーより、基礎代謝や運動で消費するエネルギーが多ければ痩せてきます。
身体に入ってくる食べ物が少なくなると、人間は体内に貯蓄した脂肪や筋肉を燃やしてまかなうため体重が減少し、しばらく順調にダイエットが進みます。
最初は順調に進むダイエット
しかしそのような状態が長く続くと「最近食べ物が身体に入ってこない。このままだと危険だ」と、身体が自ら「飢餓状態」であると判断し、基礎代謝量を低く抑え、少ない食事からでもエネルギーを吸収しようと調整します。
すると、これまで順調に体重が減ってきていたのに、変化がなくなってきます。それがダイエットの停滞期です。
停滞期の乗り越えかたは？
かならずやってくる停滞期には、まずは体重を維持することを目標と切り替えて、これまでの生活を継続することが一番大切です。痩せた状態をしばらく維持していれば、身体はそれが本来の状態だと判断するため、また体重が減少し始める時期がやってきます。
ダイエットは、順調期と停滞期の繰り返しだといえます。なかなか体重が減らない時期が来たら、好きなものを食べても良いでしょう。ただし、暴飲暴食は避けてください。あせらず、無理をせず、気持ちを楽に、現状を維持することをこころがけましょう。また順調な時期が、必ずやってきます。
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