免疫力を高めることはとても大切です。免疫力とは、ウイルスや細菌などにさらされた時、身体を守る防衛能力のことです。ウイルスや細菌が体内に侵入しても、通常は体内から排除できるのですが、なんらかの原因で免疫力が低下していると、風邪や感染症にかかりやすくなります。免疫力を高めるには、どうすればよいでしょうか。
日常生活で免疫力を高める
❍ からだを温める
❍ 適度な軽い運動
❍ ストレスをためない
❍ 睡眠をとる
身体が冷えている人は、外からあたためることで大きく改善できます。特に首や手首、足首をあたためると効果的です。
食事で免疫力を高める
❍ 腸内環境をととのえる
免疫細胞は6～7割が腸にあるといわれます。腸内環境を整えると免疫力が高まります。美肌効果、ダイエットにもつながります。そして「なんだか体調が良い」と感じると、精神的にも安定し、良いことばかりです。
納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌、漬物など、毎日のお食事に発酵食品を積極的に取り入れ、腸内環境を整えましょう。
免疫細胞が、ウイルスが感染した細胞を攻撃!!
お食事や生活スタイルは、意識して心がけると日常の習慣になります。数か月、数年後には今より健康なからだになれるよう、免疫力をアップしていきましょう！いつも健康でありますよう、応援しております♥
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